當我感受到壓力時，我就會想去吃東西，儘管我已經感覺很飽，或是身體因為吃不健康食物造成不舒服，雖知身體痛苦著，我卻還是選擇忽略繼續找尋讓我轉移壓力的食物，繼續吃下去。
當我開始藉由吃，裡面所得到的快感/放鬆/放縱/快樂/美好，來抵消壓力所帶來的不自由/緊繃/沉重/不愉快/不舒服，我讓感覺主導著我，我持續好一陣子這樣的模式「壓力」=「吃」，
「吃」=「能量」，直到最近想戒掉時，發現習慣一個模式之後，要改還真有點難度。
身體跟思想是個經驗紀錄程式，所以遇到歸類為壓力的經驗模式時，身體與淺意識就會開始自動的播放慣性的動作，引導自己莫名的去完成壓力→吃→能量這套模式(遊戲規則)。
我觀察這經驗紀錄程式，會一直重覆我們一直以來所接受和允許的慣性，但有趣的是，模式是可以不斷改寫的，一樣的經過一陣子後，若我持續不斷的將壓力=面對，面對=生命，那我
就真正改寫/修正這個程式了。
我寬恕我自己，接受和允許將壓力=情緒〈痛苦/不自由/緊繃/呼吸困難/不愉快/不舒服/沉重〉，我沒認清壓力本身是個事件，事件本身沒有任何情感，他就是站在我面前，說明這問題是什麼；而我卻總是看不見問題，只看見我面對問題所產生的情緒 痛苦/不自由/緊繃/呼吸困難/不愉快/不舒服/沉重，我把這些情緒=問題，於是真正的問題並沒有解決，而我也迷失在情緒的主導裡，停滯不前。
我寬恕我自己，接受和允許情緒主導我生命。我將我的思考與判斷交由感覺帶領，不快樂就去找尋快樂，有壓力就去放鬆，我讓感覺來告訴我，我該怎麼行動，然而，感覺/情緒/是沒有辦法幫我解決問題，只會讓我看不見真正該關注/看見的真相。
我寬恕我自己，接受和允許忽視我的物質身體所發出的訊息。當我不舒服時，我放棄主導我自己，讓感覺主導我，想放鬆=吃，於是我不斷透過吃來感受那快樂的能量，與物質身體分離，與自己分離。
寫你自己出自由 https://www.youtube.com/watch?v=A3M1uq9VVBE
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